Defi- und Massetraining

hey Leute.

Ich wollte fragen,ob es irgendwelche Trainingstechniken für definition oder Masse gibt?
Ich weiß zwar dass wenn man einen definierten Körper haben will (z.B. einen six-pack), dass man ein Kaloriendefizit schaffen muss aber der Trainer im Fitnessstudio hat mir einen Trainingsplan entworfen, wo steht, dass ich meine Bauchmuskeln solange trainieren soll, wies geht (also ich meine Wiederholungen).

vielleicht liege ich auch falsch und ihr könnt mir sagen, was mann für einen definierten bzw. massigen Korper braucht

Jo niedriger KFA.
Da mit dem Bauch kann man sich drum streiten. Ich mach auch da lieber weniger Wh.

das mit dem bauch is doch n witz oder?

also ich find den vergleich ja schön , du curlst auch net mit nem streichholz um zu definieren oder?

20-30wdh sind okay beim bauch , da er sowieso nur bedingt hypertrophie fähig is soweit ich weiss

ansonsten unterscheidet sich eine diät von der massephase lediglich von der ernährung und evtl zusätzlichem cardio oder ein paar mehr übungen