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Hey Leute,
ich hab am Anfang dieser Woche mit meiner Creatinkur angefangen un habe von Montag bis donnerstag täglich 4x5 g Creatin genommen.
Aber von Freitag bis Sonntag habe ich gar kein Creatin genommen (ich war völlig verplant da wir renovieren).
Jetzt wollte ich fragen ob ich die Aufladephase wieder von anfang an beginnen soll oder ob ich einfach weiter machen soll?
Danke im Vorraus!
Einfach weiter machen mit 5gr nachm Training..
Würde also , wenn man mit Creatin anfangen will 5g nach dem Training im Whey Shake reichen am Tag und an nicht trainingstagen morgens 5g?
Ohne aufladephase?
Japp.....Zitat:
Zitat von RuHb
ja. :professor:
Okay danke?
An Trainingstagen morgens mit Traubensaft zuführen oder geht auch im Whey shake mit Wasser ?
Traubensaft ist nicht unbedingt nötig, geht auch mit Wasser.