Da ich auf mehr Definition hinarbiten möchte und Fett abbauen will, habe ich mir vorgenommen 1-2 tage zwischen dem Krafttraining auch ein wenig Ausdauertraining einzubringen (schwimmen, laufen) um den Fettabbau zu unterstützen. Nun wollte ich wissen wie lange das Ausdauertrainng gehen sollte und in welchem Pulsbereich ich laufen muss um optimal Fett zu verbrennen und Muskeln zu erhalten. Anabole Diät mache ich schon.
