Druckbare Version
Hallo zusammen!
Brauche eure Hilfe!
Ich hab bei Beinbizeps sitzend immer das Gefühl mir reißt es meine hinteren Sehnen raus. Ich merke es würde vom Muskel noch was gehen aber ich kann nicht mehr vor Schmerzen. Woran könnte das liegen?
Das selbe bei Tricepsdrücken SZ liegend. Ich glaube immer mir bricht mein Ellbogengelenk?
Bitte um eure Hilfe
mfG
Gibts keine Antwort???
vielleicht zuviel Gewicht?? Oder zu oft??
Aber wenn du HIT machst ja eigentlich nicht! Also wenn dus richtig machst!
1x pro Woche, mit genug Erholung sind die Anzeichen doch nicht schlecht!
Hatte gestern auch das Gefühl, da reißt was durch (beim Beinbizeps), ist doch ein Anzeichen, dass man alles aus sich herausholt!
Ansonsten könntes du vielleicht mal etwas mit den angesprochenen Muskelgruppen pausieren, damit sich alles erholen kann!
Danke für deine Antwort.
Nein, beim Tricepsdrücken nehm ich wenig Gewicht, vom Muskel her auch kein Problem, ich mach 4/2/4 Kadenz.
Beim Beinbizeps dassselbe, ich hätte vom Muskel her noch Kraft, aber die Sehnen schmerzen so.
Ich mach beides einmal pro Woche
mfG Tommy
Hallo,
dehnst Du Dich auch ab und zu?
Das ist genau so wichtig wie hartes Training und Erholung...
Das mit den Schmerzen bei der Beinbizeps-Übung im Sitzen hatte ich auch mal. Habe den Muskel immer gut erholen lassen und auch nur einmal pro Woche trainiert. Wurde aber nicht besser, daher mache ich diese Übung nicht mehr.
Bei uns im Gym gibt´s für den Beinbizeps noch n Gerät wo man bauchlinks drauf liegt, dabei habe ich keine Schmerzen.
Ansonsten reichts doch auch, wenn nur man Kniebeugen und Kreuzheben macht, oder?
Greats
SIR
Ja, ich dehen auch genug
Bei uns im Studio gabs früher mal eine, wo mans bauchlings im liegen machen konnte, aber die wurde weggeschafft, weil sie angeblich gesundheitsgefährdend ist;
Ha, welche da gesundheitsgefährdend ist :-)