Hey,
wollte mal fragen ob mein 2er Split so in Ordnung ist.
Achso bin 19 Jahre, 175cm groß und wiege 73kg! Trainieren tue ich seit 7 Monaten.
1 Tag( Brust,Schultern,Trizeps,Bauch)
Bankdrücken
Brustpresse
Butterfly
KH- Schulterdrücken
KH-Seitheben
KH-Frontheben
Butterfly Reverse
Push Downs
Trizepsdrücken ü. Kopf
Crunch
Bauchmaschine
Beinheben
2.Tag(Beine,Rücken,Bizeps)
Beinpresse Schräg
Beinstrecken
Beinbeugen
Wadenheben Stehend
Latzug zum Nacken
Rudern
Rückenstrecker
Scott Curls
Hammercurls
Mache jede Übung mit 3 Sätzen a 8-12 Wiederholungen. Also wenn ich 12 schaffe leg ich mehr gewicht auf so das ich nur noch 8 schaffe.
Also bin für konstruktive Kritik immer dankbar.
Lg
