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hallo alle zusammen,
ich gehe seit 7 minaten ins fitness studio..
ich konnte meine leistungen zB beim butterfly von 30 auf 70 kilo, concentration curls von 5 auf 15 kilo verbessern.
leider nehme ich kein gewicht und masse zu..wollte daher fragen welches supplement sich empfiehlt für rapiden muskelwachstum?!
ich trainier jeden tag ca 1 stunde im durchschnitt.
nehme viel proteine und kohlenhydrate zu mir..ich weiss nicht weiter
mfg vale123
ich sach mal so...
eigentlich sollte man nach 7 Monaten schon einen Muskelzuwachs verursachen. Aber anhand von Kraftsteigerung bei BF und Curls was festzumachen ist nicht so gelungen.
Wenn du bei guter Ernährung , dich in den KDK-Übungen um 100% gesteigert hast gehe ich jede Wette ein, dass du auch an Masse dazugewinnen wirst.
Du trainierst jeden Tag? ..vielleicht mal dem Körper auch Zeit zum wachsen geben? Und mit Sicherheit besser den TP überarbeiten.
Das Ganze ist keine Frage der Supps
:sorg: :ratlos: :rofl:Zitat:
Zitat von vale123
ich trainiere im durchscnitt 1 stunde am tag
also 7 stunden die woche auf 3 tage verteilt so war da gemeint...
was meint du mit BB`?
Das glaub ich kaum:arcade: Schreib mal auf, was du so isst. Und es gibt kein Supplement, der für Wachstum sorgt.Zitat:
Zitat von vale123
jeden tag 1 liter milch 1 banane 500 gramm quark 1 joghurt und haferflocken in den mixer und halt tricken...
dann frühstück mitta abend essen..nich unbedingt sooo gesund immer..weil ich noch aheim lebe und nicht alleine entscheiden kann was es gibt aber oft fisch kartoffeln spinat gemüse fleisch..
Nach viel Proteine hört sich dit gar nicht an :gruebel:Zitat:
Zitat von vale123
Geh mal lieber in den Ernährungsforum, und guck dich da mal um. Gib lieber mehr Geld für Ernährung aus, als für die Supps, denn das bringt dir mehr:professor:
sind rund 100gZitat:
Zitat von remba
dazu noch mittag essen und abend essen kommt er im schlechtesten fall auf 140g reicht denke ich.. also ka was er wiegt aber aufbaun sollte man damit schon!
vielleicht zeigt er uns ja mal seinen trainingsplan?
Dann soll er eben aufschreiben. Es könnte am Abend nur ein Brötchen mit Wust sein, und das ist viel zu wenig. Ist doch logisch oder?Zitat:
Zitat von fips16