20Jahre, 3,5Jahre Train

Alter: 20
Grösse: 191cm
Gewicht: 102kg
KFA: 13,5%
Trainingserfahrung: 3,5jahre
Steroiderfahrung: Nein
Bisherige TP's: 2er Push/Pull Heavy/light; WKM

Trainingplan

TE a:

Kniebeuge 5x10'8'8'6'6
Wadenheben 2x15
KH-BD 5x10'8'8'6'6
LH-Rudern 5x10'8'8'6'6
Crunches mit Zusatzgewicht 2x10

TE b:

Kreuzheben 5x8'8'8'6'6
Klimmzüge 5x12
Frontdrücken 5x10'8'8'6'6
Crunches mit Zusatzgewicht 2x10

3x pro woche

Einen EP habe ich nicht. Ich schaue aber sehr genau drauf was ich esse und wieviel! Esse 5-6 mal am tag.

Ich muss euch auch eingestehen, dass ich die Beine erst vor 5 Monaten angefangen hab zu trainieren und diese daher nicht unbedingt so Muskulös sind :sorg: da ich keine Beinbilder habe werde ich bis ende woche noch welche schiessen und hineinstellen.

Nun zu meinen Fragen: Wie findet ihr das momentane erscheinungsbild?

Und wie findet ihr meinen erweiterten WKM-Plan`?

Danke vielmals:-)

Stark..Hab zuerst gedacht dass da Roids im Spiel sind, aber da anscheinend nicht: Respekt. Ich bin genauso groß, wiege nur 3 kg weniger, aber bei mir kommt die Muskulatur noch nicht so gut raus.

jaja sieht ja schon ganz gut aus.. aber zeig mal die beine her...

die 13.5% kfa glaub ich zwar nicht, aber alles in allem top, vor allem der arm

Zitat:

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Zitat von PumpingGeorg

jaja sieht ja schon ganz gut aus.. aber zeig mal die beine her...

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dieser comment darf nich fehlen :)) :)) :))

Zitat:

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Zitat von cryoanabolics

dieser comment darf nich fehlen :)) :)) :))

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natürlich nicht :professor: T:

Zitat:

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Zitat von Eyeofsauron

die 13.5% kfa glaub ich zwar nicht, aber alles in allem top, vor allem der arm

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wieviel sinds deiner meinung nach?

sehr stark.

super körper.

wie sehen die kraftdaten bei den übungen kh,kb,bd-kh,frontdrücken und rudern aus?

Gott, die Arme. Klasse! :respekt:

Zitat:

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Zitat von PumpingGeorg

jaja sieht ja schon ganz gut aus.. aber zeig mal die beine her...

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Hab bereits erwähnt, dass ich die beine erst vor 5-6Monaten angefangen habe richtig zu trainieren. Da ich momentan noch keine Beinbilder hab, werde ich bis ende woche noch welche hinzufügen:D