GK-Plan neu aufgeteilt. Bitte mal bewerten ...

Hallo!

Wie findet ihr meinen Plan?

Bisher bin ich mit „fast Grundübungen only“ ganz gut gefahren.

Training immer Dienstag, Donnertag; Samstag.

Mein letzter Plan sah so aus:

Ganzkörper:

1.Dienstag Kniebeugen
Donnerstag Beinpresse
Samstag Kreuzheben

2.LH Bankdrücken
3.Klimmzüge eng UG
4.KH Frontdrücken
5.Kabelrudern mit V-Griff

6. Dienstag LH-Curls
Donnerstag T-Extensions
Samstag Wadenheben

Immer 2-3 Sätze je Übung ohne Aufwärmen. Muskelversagen versuche ich zuvermeiden.

Im März und April habe ich aber leider nicht die Möglichkeit am Wochenende ins Studio zu gehen. Auch der Dienstag und der Donnerstag sind die einzigen Tage in der Woche die mir zur Verfügung stehen.

Zu Hause habe ich nicht soviel Equipemt. Nur SZ-Stange, 2x KH, und circa 60kg Scheiben.

Jetzt habe ich mir ein ähnlichen Split überlegt und wollte gerne eure Meinung hören ob dabei das selbe rauskommen müsste, wenn man 2x die Woche die Grundübungen machen, und die Isos an einen Extratag zusammenlegen.

Zum Beispiel:

Dienstag und Donnerstag im Studio:

1.Dienstag Kniebeuge
Donnerstag Kreuzheben

2. Beinpresse
3. LH Bankdrücken
4. Dips vorgelehnt
5. Klimmzüge eng UG
6. Rudern am Kabelzug V-Griff
7. Bauchpressen

Samstag oder Sonntags zu hause:

1.stehendes Wadenheben
2. Trizpes-Extensions
3. SZ-Curls
4. Seitheben

Auch 2-3 Sätze je Übung.


Wie gefällt euch meine neue Aufteilung ?