Low Card Diät - Malto/Dextro im PWO?

Moin ...

ich bin verwirrt und verzweifelt sogleich.

Ich bin in einer Low Carb Diät und weis nun überhaupt nicht, was ich mit meinem Malto in dem PWo-Shake machen soll :(

Ich bleibe bis maximal 50g KH am Tag.

Es gibt soviele verschiedene Meinungen, aber von denen, die noch keine Low Card Diät gemacht haben.
Und von denen, die darüber berichten, steht nichts exaktes drin.

Einige sagen, es soll ganz weggelassen werden, einige Meinen Malto/Dextro gehört dazu, egal ob Low Carb oder nicht.
In Artikel wird beschrieben, dass die KH im PWO in Die Glyko-Speicher geht und sich nichts an Fett ansetzt.

Hat hier jemand evtl. wirklich Ahnung bzw. Erfahrung und kann mir sagen, wie ihr das gehandhabt habt?



Meine Daten:

21 Jahre
78 kg
4 Jahre Train-Erfahrung
KFA: ? ----> Mehr als genug :(


Wie schon anzunehmen, meine erste Low Carb Diät.

Ziel ist es, meine Muskeln zu erhalten, bzw. mit Anstrengung und Fleiß ein wenig aufzubauen und den KFA zu senken.

Bitte helft mir.

Danke

Und wozu sollte man nach dem Training KH brauchen? Die Glykogenspeicher vor dem Training aufzufüllen, um sie für die Anstrengung zu nutzen, würde ja Sinn machen, denn ganau das ist ihr Zweck. In Ruhe braucht man keine vollen Glykogenspeicher.
Auch ohne KH-Zufuhr synthetisiert der Körper PWO Glykogen, aus anderen Substraten.
Solange man nicht vor hat, am selben Tag wiederum zu trainieren, kann man sie sich somit sparen.

aus den AD-FAQ:

Soll ich an nicht Ladetagen nach dem Training Kohlenhydrate aufnehmen?

NEIN!
Das würde dich nur aus der Ketose werfen. Da du während der anabolen Diät auch nicht katabol
wirst ( was alleine der Name schon sagt ) brauchst du auch keine Kohlenhydrate nach dem
Training um diesem entgegenzuwirken.