abends warm, tagsüber viel Brot = momentane Ernährung ungüns
Tach allerseits,
nachdem ich hier schon einiges gelesen habe, ist mir aufgefallen, dass ich mich bb-technisch scheinbar recht ungünstig ernähre.
Morgens:
- 300ml 1,5er Milch + 250g Magerquark (+ etwas Banane oder paar Erdbeeren und etwas Süßstoff)
- zwei Schnitten (Roggenmischbrot) + magerer Hinterkochschinken
Vormittag:
- Brötchen (Gemisch, aber hauptsächlich Weizenmehl) mit Käse oder Hinterkochschinken
- Banane, Müsliriegel, ab und zu Gurke/Möhren
Mittag:
- Brötchen oder Schnitte (s.o.)
- selten mal was "außer der Reihe" (wie heute: 1/4 Grillhähnchen, oder auch mal Chinamann)
Nachmittag:
- Brötchen oder Schnitte (s.o.)
- Apfel
Früher Abend (wieder @home):
- ggf TRAINING (Di+Do, Sa siehe Bemerkung unten)
- Eiweißshake (Power Protein 90) mit 1,5er Milch 300ml (auch an trainingsfreien Tagen)
Abend
- warme Mahlzeit (unterschiedlich...meist recht fettarm, oft Nudeln) oder Salat mit Beilage (Fisch, etwas Fleisch o.ä.)
später Abend:
- 300ml 1,5er Milch + 250g Magerquark (+ etwas Banane oder paar Erdbeeren und etwas Süßstoff)
- Apfel, Banane etc.
Neben Dienstag und Donnerstag mach ich auch Samstag Training, dann ist das Mittagessen aber meist die warme Mahlzeit und abends gibts dann was bisschen kleineres.
Während des Trainings: 0,8L Gemisch (0,5 Wasser, 0,3 O-Saft, Mg+VitaminC-Tablette)
Ansonsten über 3L Wasser (momentan eher 4).
Meine Befürchtungen:
1.) Zuviel Brot, damit verbunden zu wenig Protein und zu viele(?) KH tagsüber.
2.) Abends warm = ungünstig(?)
Wie seht ihr das?
Konstruktive Vorschläge sind gern gesehen!
Schonmal danke!
