Druckbare Version
Hallo,
man sollte ja im Schnitt pro Tag max. 500 kcal Kaloriendefizit haben. Wie hoch darf ein Kaloriendefizit pro Tag maximal sein, falls man mal mehr kcal einsparen möchte, da man ein paar Tage kein ausreichend großes Kaloriendefizit hatte, sodass man letzendlich pro Woche doch den erwünschten Durchschnitt erreicht?
Die 500kcal sind nur eine Richtlinie, kein Muss!!!!
Kannst ruhig mal mehr oder mal weniger haben. Den Stoffwechsel kann man eh
nicht genau ausrechnen; ist alles somit nur Theorie!
Gruß
Maximal 666,66 kcal. Dadrüber wirds teuflisch.
Zitat:
Zitat von derchecker
Maximal 666,65kcal:professor:
kann man so auch nicht sagen.Zitat:
Zitat von ephs
manche machen auch sehr erfolgreich mit 750-1000kcal defizit diät.
je fetter du bist, desto höher kann das defizit ausfallen! :professor:
Das stimmt zum teil schon aber wenn das Defizit gleich von Anfang an so hochgeschraubt wird kann man wenn dann der Stillstand kommt leider nicht mehr dran drehen das Defizit weiter in die Höhe zu treiben. Ausser mehr Bewegung vielleicht....T:Zitat:
Zitat von eNjoYi
klar, man kanns noch auf 2000-3000 erhöhen :))
ne, spaß beiseite, meiner erfahrung nach kann man da noch ne menge machen.
carb-cycling, refeeds, mehr bewegung, täglich verschiedene kcal-defizite usw.
ja, es ist klar, dass es schwankungen gibt. aber wenn ich z.b. zum abnehmen 2100 kcal esse im schnitt, wie hoch kann dann die maximale tagesschwankung sein, sodass es noch sinnvoll ist? gibt es da nicht irgendwelche halbwegs empirisch nachgewiesenen %-werte?