Ein neuer mit einigen Fragen

Hallo liebe Mitglieder,
ich habe mich schon ab und zu hier durchgelesen und einiges gelernt.

Da dachte ich mir das die Zeit gekommen ist mich vorzustellen.
Ich bin 22 Jahre und aus Nrw, genauer aus Mülheim an der Ruhr
Trainiere nun seit 5 Jahren. Möchte BB nicht professionell machen, das im vorauss:)
Wobei ich die ersten beiden Jahre auf das abnehmen fixiert war und so erfolgrech 16 Kilo abnehmen konnte.
Außerdem habe ich noch ein Anliegen, ich habe bis heute keine Supplements zu mir genommen, werde Eiweiß noch Creatin oder ähnliches.

Ich merke allerdings das ich immer mehr die Lust am Training verliere, was auch damit zusammenhängt das ich momentan extrem viel arbeite und der Körper sehr müde ist.
Mittagspausen kann ich leider keine machen bzw. nur selten und kann so keine Nahrung zu mir nehmen die meinen Muskelaufbau unterstützt bzw. die momentane Masse hält.

Hier mal zwei Fotos von meinem Oberkörper

http://img43.imagevenue.com/loc205/t..._123_205lo.JPG http://img260.imagevenue.com/loc600/..._123_600lo.JPG

Muss allerdings dazu sagen, das ich grad nicht regelmäßig trainieren war und es leicht an 'Form abgenommen hat.

Auf die Ernährung achte ich sehr, da ich schnell zunehme.
Das heiß0t ich esse viel Hänchen, pute und helles Fleisch.
Nur selten mal gönne ich mir was süßes oder fettiges.

Trainieren gehe ich im Nomralfall ca. 4 mal die Woche.
An Gewichten schaffe ich beispielsweise beim Flachbankdrücken 130 Kilo inkl stange, bei den Armen 25 Kilo freie Hantel.

Wobei ich nich immer mein Maximum an Kraft ausnutzen kann da ich oftmals einfach schlapp bin.
Leiider verliere ifch oftmals an Masse am Oberkörper wenn ich etwas weniger trainieren gehe, dies wüde ich gerne ändern und meine Muskeln ausreichend mit Nahrungsergänzungsmitteln vesorgen damit ich nicht immer os schlapp bin und die Form länger anhält, etwas schwer zu erklären:)

Könnt ihr mit ein Supplement empfehlen, womit ich allerdings nicht am Bauch zunehme??? Dies ist mir sehr wichtig da ich nicht wieder so viel wiegen möchte , bzw. dick sein möchte wie ich es mal war Habe gelesen das Glutamin gut sein soll?
Zu beachten ist das ich wie gesagt zuvor noch nichts genommen habe, so bin ich schon sehr zufrieden damit, mächte auch nichts krasses nehmen.

Ich wollte auch gerne Zink KAL 100 zu mir nehmen, es soll gut für Haut und Haar sein und da ich leider an Haarausfall leide hoffe ich das es diesen etwas hemmt. Zudem bin ich der MEinung das ich so mit der Nahrung nicht genug Zink einnehme und dies hiermit unterstützen möchte.

Ich hoffe ihr köntn mir helfen und bedanke mich im vorauss.