"stechender" Schmerz in der Brust nach 3 Monaten Verletzungspause

Hab' letzte Woche wieder abgefangen zu trainieren und wenn ich nun Bankdrücken mache, habe ich das Problem wenn ich eine Wdh mache und das gewicht langsam "zur Brust" senke, verspühr' ich einen höllisch reissenden Schmerz in der Brust. Das hat zur Folge das ich nicht genug gewicht nehmen kann um die brust voll auszureizen, auch wenn ich die Kraft dazu hätte. Habt ihr irgendwelche Vorschläge was man dagegen tun könnte?



PS: ich hatte vor 3 Monaten eine Meniskus-OP und mir wurde geraten mind. 2 Monate eine Pause einzulegen.

hm, wie breit greifste denn? kann mir vor stellen, dass bei einer ZU weiten griffbreite die Brustmuskeln stark und der trizeps kaum belastet wird.

Aber ma ehrlich: was weiss ich schon? ich bin ein 10-jähriger noob, der keine freunde hat und nur jedem erzählt er würde trainieren, dabei allerdings den ganzen tag bei bbszene hockt.

Zitat:

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Zitat von Hering mit Salz

hm, wie breit greifste denn? kann mir vor stellen, dass bei einer ZU weiten griffbreite die Brustmuskeln stark und der trizeps kaum belastet wird.

Aber ma ehrlich: was weiss ich schon? ich bin ein 10-jähriger noob, der keine freunde hat und nur jedem erzählt er würde trainieren, dabei allerdings den ganzen tag bei bbszene hockt.

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Ähm.. Schulterbreit und tief gehe ich bis zum Rechten Winkel..

kann wohl sehr gut sein dass du dir ein nerv im rücken geklemmt hast

kollege der auch trainiert hat mir heut erzählt dass er 2-3 wochen lang starke schmerzen im brustkorb richtung herz hatte , jetz war er beim heilpraktiker und wurde "gelöst" :-)

ich hatte eine ähnliche sache weil ich damals zu dumm war und einfach nur durch hohe gewichte auffallen wollte -> Folge schulter ausgrenkt und rotatorenmanschette angerissen, folge: konnte 5 MOnate kein Training machen, seit dem trainiere ich nur noch mit geringem gewicht dafür sauber ohne abfälscherei

ich kann mir gut vorstellen dass es bei dir was ähnliches sein kann, auch in trainigsfreien tagen solltest du irgendeine bewegung nur eingeschränkt ausführen können, falls dem so ist, trainingspause machen bis es weg ist und ordentlich dehnübungen machen, so hatte ich es in dem griff gekriegt