Sommer EP

nach dem ich gut aufgebaut habe über den winter und frühjar will ich etwas für die defi machen

grundsätzlich lese ich hier kohlenhydr. stoppen, stattdessen mehr eiweiss

ich hatte immer viel hähnchen gegessen, sollte man das halbieren, also statt 300g pro tag nur 150? Fleisch soll ja dick machen

wie sieht es mit den shakes aus? ich nehme das weider pro 80plus, jeweils 3 mal am tag, sollte man das halbieren

wie macht ihr das mit dem müsli/Haferflocken ?= verzichtet ihr ganz drauf?

im grundegenommen laufe ich nun immer 10 min. vor dem training als aufwärmphase, erhöhen auf 20? gebt mir mal ein paar tipps, wie ihr das immer macht, ist ja jede saison das gleiche, für mich ist es nun die 1. daher die fragen

danke