Meine Supplementierung, so ok?
Hi Leute,
ich trainiere jetzt 1 1/2 Jahre und fange jetzt an, Creatin durchgehend zu nehmen. Jetzt wollte ich dazu Beta-Alanin und Maltodextrin bestellen. Jetzt wollte ich mal fragen, ob sich das irgendwie mit meinen anderen Supps schneidet... Das nehme ich:
Optimum Nutrition Whey
Optimum Nutrition Casein
ESN Monohydrat Creatin
ESN L-Glutamin
ESN Zink
Syntrax Matrix 5.0 Mehrkomponenten Eiweiß (habe ich vor Monaten bestellt, wird jetzt leer gemacht und nie wieder gekauft)
Dazu würde ich dann noch Fitmart Maltodextrin Neutral und ESN Pure Beta-Alanine supplementieren.
Das wäre das Schema:
An Trainingstagen
Morgens 500ml Wasser + 166g Haferflocken + 30g Whey + 10 g Glutamin + 2g Beta-Alanin + Banane
Vor dem Training 5g Creatin + 5g Glutamin + 2g Beta-Alanin + 40g MK Eiweiß
Nach dem Training 5g Creatin + 5g Glutamin + 60g Maltodextrin
Abends vorm Schlafengehen 30g Casein + 2g Beta-Alanin + 1 Tablette Zink
An Nicht-Trainingstagen
Morgens 500ml Wasser + 166g Haferflocken + 5g Creatin + 30g Whey + 10 g Glutamin + 60g Matlodextrin + 2g Beta-Alanin + Banane
Mittags 2g Beta-Alanin + 40g MK Eiweiß
Abends vor dem Schlafengehen 30g Casein + 2g Beta-Alanin + 1 Tablette Zink
Ist das so ok?
lg, fon2
