Dem Hering seine Art zu schlingen! oO
hier mal mein EP (es sei angemerkt, dass ich mich absolut nicht in die Materie in punkto Ernährung eingelesen habe):
Morgens:
Haferflocken in milch, 1 Apfel. Dazu Wasser als Getränk.
Vormittags:
Nudeln mit Jägersoße und Schweinefleisch. Dazu Wasser als Getränk.
Mittags:
Wasser, Wasser, Wasser und Walnüsse!
Abends:
Linsen gekocht, mit Fleisch oder Fisch und Sauerkraut.
Vor dem Schlafen gehen:
Magerquark mit Marmelade. (Ohne Marmelade pack ich höchstens die hälfte, dann wird mir schlecht.)
Auf den ganzen Tag verteilt noch 2 Bananen und ne Dose Thuna. Nudeln und Linsen, wie hier beschrieben, sind auch mit Reis austauschbar. gekocht wird mit seeehr wenig Öl.
So würde meine ernährung für die nächste zeit aussehen. Die Menge sieht so aus: bis ich satt bin. Versuche halt immer 500kcal überschuss zu halten.
Hoffe mal ich habe damit keine arschbombe ins fettnäpfchen gemacht. Danke fürs Feedback und verbesserung.
