Nehme trotz Metabole Diät nicht ab !
Hallo zusammen,
ich mache jetzt seit 01.01. die Metabole Diät sowie 5 Tage die Woche sport !!
Mein Plan sieht so aus:
Montag
Trainingstag 1
0,5 Stunden Ausdauer
Dienstag
1 Stunde Ausdauer
Mittwoch
Trainingstag 2
0,5 Stunden Ausdauer
Donnerstag
1 Stunde Ausdauer
Freitag
Trainingstag 3
0,5 Stunden Ausdauer
Samstag
1 Stunde Ausdauer
Sonntag Ruhetag
Ernährung:
Morgens
40 g Haferflocken
20 g Leinsamen
Mittags
200 g Hähnchen oder Fisch
50 g Nudel oder Reis
Vorm Training
Banane
Nach Training
Eiweißshake
wenn es nicht zu spät ist dann noch einen Salat mit 2 Esslöffel Olivenöl, 1 Esslöffel Walnussöl und Essig, Paprika und etwas Gurke! Dazu ca. 150 g. Hähnchen oder Thunfisch.
An Muskel hab ich wirklich schon gut aufgebaut nur leider klappt es mit dem Fettabbau so ganz und gar nicht! Hab natürlich an Gewicht zugelegt aufgrund des Muskelaufbaus aber das Fett darüber soll nun endlich mal verschwinden. Fühle mich einfach zu massig!!!!
Kann mir jemand sagen was ich falsch mache ??
