bankdrücken griffbreite

hallo,

ich halte die stange bisschen breiter als schulterbreite !
ich habe gehört je breiter man die stange hält, desto mehr wird die brust trainiert und belastet stimmt das?

danke

schau das du >ungefähr< schulterbreit greifst

schulter nach hinten unten ziehen leichtes hohlkreuz
wenn du die stange in der hand hälst versuchst du die stange zusammen zudrücken
und dann drückst du

beim absenken vllt leicht richtung hals orientieren...

so geht halt vllt weniger gewicht aber man erreicht sein brust wunderbar

hoffe konnte es einigermaßen gut erklären...

mfg

junge bist du vollkommen behindert??
Beim ablassen, richtung hals ??
Man lässt die hantel unter die brustwarzen runter, zwischen brust und bauch.!#spank

Zitat:

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Zitat von vaN1ce

schau das du >ungefähr< schulterbreit greifst

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nicht wirklich. du musst so greifen, dass deine unterarme bei abgesenkter hantel senkrecht zum boden sind

Zitat:

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beim absenken vllt leicht richtung hals orientieren...

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auch nicht. wenn du mit der hantel unten bist, solltest du deine brustwarzen / bzw. deine untere brust berühren.
beim hochdrücken gehst du dann im ersten drittel leicht nach hinten, sodass du am ende auf höhe deiner oberen brust bist.

Zitat:

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Zitat von vaN1ce

schau das du >ungefähr< schulterbreit greifst

Griffbreite so, wie es sich am Besten anfühlt. Da gibts m.M.n. keine Pauschalantwort.

schulter nach hinten unten ziehen leichtes hohlkreuz
wenn du die stange in der hand hälst versuchst du die stange zusammen zudrücken
und dann drückst du

Jop.

beim absenken vllt leicht richtung hals orientieren...

so geht halt vllt weniger gewicht aber man erreicht sein brust wunderbar

Genau so siehts aus, habe ich als ich Bankdrücken noch im Plan hatte genauso gemacht. Hat einiges ausgemacht. Ich konnte jedoch eher mehr Gewicht auflegen. Bezogen auf eine leicht schräge Bank (10-15°).

hoffe konnte es einigermaßen gut erklären...

mfg

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2 Zeichen.

Im Powerlifterbereich wird in der Regel empfohlen, die Ellbogen enger am Körper zu halten, und die Stange weiter unten auf der Brust abzusetzen. Das ist für maximales Gewicht auch sinnvoll, sollte man aber eben bedenken, wenn es um das Thema geht -> kein Gesetz, sondern Maximlakkraftmethode.

Zitat:

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Zitat von eldenmax

Im Powerlifterbereich wird in der Regel empfohlen, die Ellbogen enger am Körper zu halten, und die Stange weiter unten auf der Brust abzusetzen. Das ist für maximales Gewicht auch sinnvoll, sollte man aber eben bedenken, wenn es um das Thema geht -> kein Gesetz, sondern Maximlakkraftmethode.

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:professor: Wir sind hier aber nicht im Powerlifterbereich wir sind hier im Anfängerforum!

Zitat:

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Zitat von asredas

junge bist du vollkommen behindert??
Beim ablassen, richtung hals ??
Man lässt die hantel unter die brustwarzen runter, zwischen brust und bauch.!#spank

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und warum macht man das so?
klär mich auf #popcorn #popcorn #popcorn #popcorn

Zitat:

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Zitat von starkeranfänger

hallo,

ich halte die stange bisschen breiter als schulterbreite !
ich habe gehört je breiter man die stange hält, desto mehr wird die brust trainiert und belastet stimmt das?

danke

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Halte die Stange ziemlich genau schulterbreit... in dem du mit der Stange weiter runter Richtung Brust gehst erhöhst du die Beanspruchung deiner Brust... durch das schmäler und breiter "fassen" machst dir doch nur deine Gelenke kaputt...

Zitat:

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Zitat von gen1al

:professor: Wir sind hier aber nicht im Powerlifterbereich wir sind hier im Anfängerforum!

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Ja, exakt meine Rede. Also was kommst du mir dumm?