Druckbare Version
Hi Leute,
habs in meiner Aufbauphase etwas mit den Kalorien übertrieben und nun einen kleinen Bauch.
Wie bekomme ich diesen weg ohne dabei an hart aufgebauter Masse zu verlieren?
Hab gehört das man durchs Definieren etwas abspecken kann ohne Masse zu verlieren?? Bin für jeden Tipp dankbar.
Gruß Maddoc
anabole diät ist wohl das was du suchst! ist sehr hart aber würde ich dir empfehlen ;)
lies dich da mal im forum ein
Würde ich mir zutrauen. Kennst dich damit aus? Wie sieht es mit Alcohol dabei aus? Wäre nur 2-3 Mal im Monat wenn wir Samstags weg gehen, dann aber ordentlich ;)
Mischkost, ausreichend Protein und ein leichtes Energiedefizit. Oben gibts ein Sticky.Zitat:
Zitat von maddoccc
Für ein bissl Speckverlust muss man nicht die bisherige Ernährung auf den Kopf stellen. Ich würde dazu nur raten, wenn unkontrollierter Hunger ein großes Problem darstellt.
Dann sucht man sich eine Methode, welche die Diät so erträglich wie möglich macht. Das kann eine Anabole/Metabole Diät sein oder eine Mischkost mit einem speziellen Verteilungsmuster der Mahlzeiten. --> siehe Intermittent Fasting
Muss dazu sagen das ich Mitte bis Ende letztem Jahres 15 KG mit der Schlank im Schlaf Diät verlogen habe. Kalorien waren dabei nur etwas gesenkt worden und abends gabs Eiweiß. Dabei habe ich aber auch ca. 2 cm Armumfang verloren. Nun sind es ca. 2-4 KG die weg müssen ohne das wieder Masse verwschwindet. Habe bei der SiS Diät festgestellt das durch Einnahme von Creapure der Gewichtsverlust auf 0 gefahren wird für alle dies interessiert.
Gruß Maddoc