An Gewicht zunehmen

Hallo an Alle,

ich wiege nur ca. 65Kg und bin 1,78 cm Groß.
Ich möchte schnellst möglichst zunehmen, egal ob Fett oder Muskeln ( natürlich lieber Muskeln) aber ich brauch ja erstmal Fett damit ich dann auch richtig trainieren kann. Was soll ich essen oder muss ich mir von den Wundermittel welches auch hier im Shop angeboten wird kaufen? wenn ja was würdet Ihr mir empfehlen?

Vielen Dank für eure Antworten

Bikefreak01

PS: ich bin einfach zu Dünn !!! :( :( :(

schau dich mal im Ernährungsforum nach Plänen um wurde so einiges gepostet zB unter dem Titel ERNÄHRUNGSPLÄNE :balabala:

Da siehst du was du so essen solltest.

Gruß

Zitat:

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Zitat von bikefreak01

Hallo an Alle,
...egal ob Fett oder Muskeln ( natürlich lieber Muskeln) aber ich brauch ja erstmal Fett damit ich dann auch richtig trainieren kann.

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Also zum Fettaufbauen ist hier nicht wirklich jemand vertreten, primär steht der Muskelaufbau und für den brauchste nicht erst Fett, um richtig trainieren zu können. Achte einfach darauf, dass du eine ausgeglichene Energiebilanz hast, oder leicht positiv (das baut Fett auf). Und natürlich genügend Eiweiss (ca. 2g/kg Körpergewicht) :winke:

mfg

Ich benutze einen Weight Gainer und es hilft

@ whiteman
dann kannst du dir auch direkt zucker kaufen und es dir reinschütten ist billiger!

was enthält eigentlich so ein weight gainer?

Versuchs mal mit kohlehydrat Produkten, Eiweiß, oder
einem Kreatinprodukt (vorzugsweise eins mit Transportmtrix)