2er Split ändern / neu

Alter: 20
Größe: 1,84
Gewicht: 80 kg
Körperfett: kA, laut Waage 9 %
Training: trainiere seit ca 1 Jahr nach dem Plan


Wiederholungen immer 8 - 12
Sätze: 3

TE 1
Bankdrücken LH
Schrägbankdrücken KH
Butterfly

Dips (mit +Gewicht)
Trizeps am Seilzug
Kniebeugen

TE 2
Klimmzüge Unterhand
Vorgebeugtes Rudern LH

Bicepscurls LH / KH

Seitheben
Schulterdrücken

Wadenheben

Nachdem ich hier im Forum gelesen habe, weis ich nicht wie sinnvoll dieser Plan ist. Kann man ihn irgendwie ändern oder so? oder ganz umstellen?
Bin für jede Hilfe dankbar ;)

Beine?














































:motz: :nono:

eventuell bei der 2.TE noch kreuzheben dazu!

Beine hab ich denk ich mit Kniebeugen und wadenheben? oder sollt ich da noch mehr machen?

Bei te2 kreuzheben noch dazu oder dafür irgendwas raustun?
danke auf jeden fall!

klar, KB passen in der 1.TE.
ich würd noch KH in die 2.TE mit rein packen.
mit KH haste dann zwar 3 übungen für den rücken, wobei klimmis eher auf lat, rudern eher auf mittleren rücken und KH eher auf unteren rüclen abzielen. somit müsstest du meines erachtens nichts rausnehmen.

Passt! Werd ich mal so machen.
Danke!