Moin,
habt ihr schon Erfahrungen mit 10x3 Programmen gemacht?
Folgender Link zur Verdeutlichung:
http://www.tmuscle.com/free_online_a...ence_of_10_x_3
Ich habe gestern 10x3 bei Kniebeugen gemacht und kann kaum am Schreibtisch sitzen....
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Moin,
habt ihr schon Erfahrungen mit 10x3 Programmen gemacht?
Folgender Link zur Verdeutlichung:
http://www.tmuscle.com/free_online_a...ence_of_10_x_3
Ich habe gestern 10x3 bei Kniebeugen gemacht und kann kaum am Schreibtisch sitzen....
Zitat:
Zitat von Drarak
wahrscheinlich gibt es auch ein "9x4-system".
es handelt sich lediglich um wenige wiederholungen, mit relativ vielen sätzen.
wenn man lust dazu hat, macht man es, ansonsten macht man was anderes.
auch das rangiert unter "suche nach dem wunder-plan". allerdings nicht so, wie es im artikel beschrieben wird. 1 bis 2 minuten pause bei 80 % der bestleistung halte ich für "sehr interessant".
zufälligerweise trainiere ich gerade so, hat aber den großen nachteil, daß die gefahr besteht, daß man an kraft zunimmt.
alles was du für deine 3wh. brauchst ist das:
http://www.tmuscle.com/free_online_p...11-perfect-rep
ist schon erstaunlich wie schnell man damit kraft aufbaut
stimmt walter ... das sollte man vorsichtig sein mit der kraft ... ich hab mal von leuten gehört die sind so stark die gehen sogar auf wettkämpfe, aber wer will schon sowas ;) :DZitat:
Zitat von unequipped
grüße
So lange man nicht so zynisch und misanthropisch wie Alter Falter Walter wird,
find ichs nicht so schlimm...