hängt ! kommt nichmehr weiter

:kopfwand: hey @ all

trainiere seit 7 monaten mit folgendem tp :(alles 3sätze)

TP1 Brust Triezeps:

*Crosstrainer 10min
*Brustpresse gerade 65kg
*Brustpesse schräg 65kg
*Butterfly
*Bankdrücken schräg
*Dips
*Trizeps mit KH über Kopf 7.5kg
*Trizepspresse

TP2 Bizeps Rücken:

*Crosstrainier 10min
*Hyper-Extension mit je 8kg KH eng zur Brust und weit nach Außen abwechselnd
*Latziehn (abwechselnd jede Trainingseinheit Nacken und auf Brust) 65kg
*Rudern 55kg
*Butterfly revers
*KH curls 15kg
*KH Hammer - curls 12.5
*LH-Arnold 0-90° 7whd 90°-180° 7whd un 0°-180° 7whd (3sätze) 30kg

Trainiere alle 2 Tage also :

MO-TP1
DI-pause
MI-TP2
DO-pause
FR-TP1

jetzt zu meiner frage im moment geht es körperlich einfach nicht weiter..

habe von 60kg auf 72kg zugenommen :-) War sehr dünn will aber noch mehr masse
cih esse soviel bis mir schlecht wird habe 6 mahlzeiten.

supps nehm ich nur morgends einen eiweißshake und kohlenhydrat shake und abends nur eiweiß jeden tag !


sind es zuviele Übungen ? ooder langweilige ich meine muskeln brauchen sie abwechslung ?

welche übungen tauschen welche weglassen..?

MFG

Der klassische Discopumper-Drecksplan.

Du solltest mal Beine trainieren, sonst hat das mit BB nix am Hut. T:

brauche keine beine trainieren ich fahre seit 8jahren rennrad :gruebel: training alle 2 tage.. glaub mir ich hab waden und oberschenkel
werd ich in nem halben jahr tun wenn sich oben mal wasgetan hat

grüße

Zitat:

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Zitat von kev..

brauche keine beine trainieren ich fahre seit 8jahren rennrad :gruebel: training alle 2 tage.. glaub mir ich hab waden und oberschenkel
werd ich in nem halben jahr tun wenn sich oben mal wasgetan hat

grüße

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Die Belastung Rennradtraining - Beintraining im Kraftsport ist nicht zu vergleichen. Also zumindest einmal Kniebeugen in der Woche, wären durchaus zu empfehlen.

Auch abgesehen von dem fehlendem Beintraining, ist Dein Plan nicht wirklich gut.

Mein Vorredner asrail hat vollkommen recht.

falsche ziele und unglaublich ignoranz, was grundlagen des krafttraining betrifft.
alle wollen "zunehmen", was für ein unfug. der spruch vom "mit heißer luft aufgeblasenen bb" wird hier immer wieder bestätigt.
pikanterweise verlangt ja niemand besondere kraftwerte von "kulturisten" oder "schwimmbad-sixpack-trägern. aber selbst die athletischen mindesgrundlagen sind schon eine zumutung. die aussage, daß man schon seit 7 (sieben!) monaten trainiert, spricht bände.
in unzähligen anderen sportarten wird - ganz nebenher - mehr bb betrieben, als in allen studios. um das zu erkennen, müßte man sich allerdings für sport interessieren.

ich bezeichne mich ja nich als bb :D

discopumper na und mehr will ich au nich werden.. bischen dicke arme gute brust v förmiger oberkörper mehr will ich nich.. :ratlos:

Zitat:

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Zitat von kev..

ich bezeichne mich ja nich als bb :D

discopumper na und mehr will ich au nich werden.. bischen dicke arme gute brust v förmiger oberkörper mehr will ich nich.. :ratlos:

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Wer will das nicht, aber trotzdem muss der ganze Körper trainiert werden und das Grundgerüst sind nunmal Beine und Rücken, dein Vorhaben kann im ungünstigsten Fall in Haltungsschäden enden, außerdem schöpfst du dein volles Potenzial nicht aus.

Zitat:

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Zitat von kev..

ich bezeichne mich ja nich als bb :D

discopumper na und mehr will ich au nich werden.. bischen dicke arme gute brust v förmiger oberkörper mehr will ich nich.. :ratlos:

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Dann ist das hier das falsche Forum für dich - guck mal bei team-andro.com oder mens-health.de die helfen dir gerne weiter. Hier wird der ganze Körper trainiert...

Zitat:

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Zitat von asrail

team-andro.com

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team-gyno.com :professor:

mit dem rumgehampel wirst mehr als muskuläre dysbalancen und haltungsschäden nicht bekommen

ein schöner körper ist ein gleichmässig trainierter körper, allein schon weil er natürlich ist