Perfektes Kreuzheben!

hey,

habe mal als Anfänger so ne liste aus allen ecken des internets gesammelt, auf was man alles beim Kruezheben aufpassen muss...will wissen, ob das alles richtig ist und ob man noch was hinzufügen könnte. Ist mir sehr wichtig!:

- Hohlkreuz
- Beine hüftbreit stellen
- Stange bisschen mehr als Schulterbreit greifen
- Kreuzgriff immer abwechseln (stimmt das echt?)
- Nach Vorne Gucken, Kinn waagerecht zum boden
- Brust raus
- ***** raus
- Knie leicht angewinkelt (nicht ganz gestreckt)
- Stange beim hochführen an Scheinbein und Oberschenkel entlangführen

Ist das alles?? Danke im vorraus!

Zitat:

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Zitat von NähGaH_ScHlägaH!

hey,

habe mal als Anfänger so ne liste aus allen ecken des internets gesammelt, auf was man alles beim Kruezheben aufpassen muss...will wissen, ob das alles richtig ist und ob man noch was hinzufügen könnte. Ist mir sehr wichtig!:

- Hohlkreuz
- Beine hüftbreit stellen Gibt, es auch in Sumo Variante, mit breiterer Beinstellung
- Stange bisschen mehr als Schulterbreit greifen
- Kreuzgriff immer abwechseln (stimmt das echt?)Nur wenn du schon Kreuzgriff brauchst, i.d.R. erst bei höherem Gewicht, aber dann immer abwechselnd, ja.
- Nach Vorne Gucken, Kinn waagerecht zum boden
- Brust raus
- ***** rausAr.sch nach unten!
- Knie leicht angewinkelt (nicht ganz gestreckt)? Versteh ich nun nicht..
- Stange beim hochführen an Scheinbein und Oberschenkel entlangführen

Ist das alles?? Danke im vorraus!

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http://www.youtube.com/watch?v=Syt7A23YnpA

Zitat:

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Zitat von waslos

http://www.youtube.com/watch?v=Syt7A23YnpA

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danke das video kenn ich schon. WOllte nur noch mal sicher gehen.

Danke.

Ich will noch anmerken das man in der obersten position noch gezielt die A***hbacken anspannen und die schultern nach hinten ziehen soll!! (-> Damit sich sich das gewicht gleichmäßig auf die wirbelsäule verteilt) :professor:

bauch und unteren rücken anspannen, so dass man eine gute rumpf stabilität hat. drauf achten das das gewicht auf den versen ist

Aus ein paar zusammen gewürfelten Tipps soll ein Anfänger wissen, wie RICHTIGES Kreuzheben geht? No way! :sorg:

Lass es dir zeigen. Von jemandem, der wirklich Ahnung davon hat.
Alles andere ist Kappes!

Zitat:

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Zitat von Nitro-Nori

Aus ein paar zusammen gewürfelten Tipps soll ein Anfänger wissen, wie RICHTIGES Kreuzheben geht? No way! :sorg:

Lass es dir zeigen. Von jemandem, der wirklich Ahnung davon hat.
Alles andere ist Kappes!

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ich kenne niemanden, der ahnung von sowas hat :ratlos:

Zitat:

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Zitat von NähGaH_ScHlägaH!

ich kenne niemanden, der ahnung von sowas hat :ratlos:

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Dann lass es lieber bleiben... sehe im Studio jeden Tag zuviele die Kreuzheben total krumm, schief oder noch besser, mit super-gebogenem unteren Rücken machen.. Alles "aus dem Internet gelernt"-Leute...

@ Threadsteller:

Was ist das denn für nen nickname?! Gehts noch?

Zitat:

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Zitat von S_H

@ Threadsteller:

Was ist das denn für nen nickname?! Gehts noch?

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dann les' ihn doch rückwärts!