Auf dem richtigen Weg?

Hallo,
mache mir in letzter Zeit etwas Gedanken ob meine "Strategie" denn richtig ist.
Es geht dabei um meinen KfA. Zurzeit wird er auf ~16% geschätzt.
Etwas ältere Bilder sind hier http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=183676
Bin 187cm groß, Gewichtsentwicklung siehe Signatur.
Momentan ist es noch immer so, dass ich durchschnittlich pro Monat 1 kg zunehme. Ziel sind 100-103.

Dann möchte ich definieren und etwas Masse verlieren. Ziel KfA ist keinesfalls unter 10%, habs lieber etwas massiger, Sixpack sollte man jedoch schon sehen ;)


Macht es dann überhaupt Sinn dass ich jetzt auf 4000kcal komme und dann nachher rapide diäte?

Danke für eure Gedanken/Tipps

Mfg C.

P.S.
Nur zur Info, bin natural und möchts auch bleiben.

Sind ja etwa gleich groß, gleich schwer... ich sehe aktuell zu, dass ich auf meine 4.000kcal täglich (+/-) komme, passt soweit.


Wieviel hast du denn bislang zu dir genommen? Rapide diäten solltest du sowieso nicht, nur kann man sich die Muskeln auch nicht anfressen. Wenn deine Form halbwegs konstant bleibt, dein Gewicht jedoch langsam steigt, ist alles cremig.







Lg Daninjo

Zitat:

---

Zitat von Daninjo

Sind ja etwa gleich groß, gleich schwer... ich sehe aktuell zu, dass ich auf meine 4.000kcal täglich (+/-) komme, passt soweit.


Wieviel hast du denn bislang zu dir genommen? Rapide diäten solltest du sowieso nicht, nur kann man sich die Muskeln auch nicht anfressen. Wenn deine Form halbwegs konstant bleibt, dein Gewicht jedoch langsam steigt, ist alles cremig.






Lg Daninjo

---

Mit dir vergleich ich mich immer wieder gern, da wir ja zusätzlich zu gleicher Größe/Gewicht auch fast gleich angefangen haben (Du n bischen früher denk ich)

Nja wieviel ich bislang zugenommen hab siehste ja e in der Signatur. Davor war ich noch dünner.

Wann hast du vor dass du deinen EP änderst/ ab welchem gewicht?

Mfg C.

Zitat:

---

Zitat von xX-CreATinE-Xx

Mit dir vergleich ich mich immer wieder gern, da wir ja zusätzlich zu gleicher Größe/Gewicht auch fast gleich angefangen haben (Du n bischen früher denk ich)

Nja wieviel ich bislang zugenommen hab siehste ja e in der Signatur. Davor war ich noch dünner.

Wann hast du vor dass du deinen EP änderst/ ab welchem gewicht?

Mfg C.

---

Ich meinte vor der Umstellung auf 4.000 kcal.

Entweder wenn ich fett werde, oder nichtmehr zunehme. Je nachdem, was zuerst kommt :))

Zitat:

---

Zitat von Daninjo

Ich meinte vor der Umstellung auf 4.000 kcal.

Entweder wenn ich fett werde, oder nichtmehr zunehme. Je nachdem, was zuerst kommt :))

---

Ich weiß gar nicht, hab eigentlich immer konstant zugenommen. Denke, dass mit der Umstellung auf 4.000 kcal der bisherige konstante Fortschritt aufrechterhalton wurde. Hab auch manchmal Tage wo ich weniger esse, die 4.000 sind nur so ne richtlinie. Hab mir einmal alles berechnet, und mach jetzt eig nurmehr nach Gefühl. Aber denke dass das passt ;)

Ich finde da brauch noch lange keine Diät sein, da kann noch gut was an Masse rauf. So lange du dich sauber ernährst also nicht allmöglichen Mist in dich reinstopfst, wirst du bei dem Kfa bleiben und kannst dann um den Kfa etwas zu senken eine Anabole Diät machen. Also geh die Diät lieber nicht zu hart an, sonst verlierst du nämlich zu viel Muskelmasse. Am besten stellst du, wenn du diäten möchtest, deine Ernährung auf die Anabole Diät um, dass sollte der bestmögliche Weg sein den Kfa mit möglichst wenig Muskelverlust zu senken.