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Hey Leute,

habe vor 1,5 Jahren das letzte mal trainiert, im FS.
War da ne ganz Zeit angemeldet und habe regelmäßig trainiert.


Jetzt will ich wieder anfangen was zu machen, da mir mein Körper nach der langen Pause nicht mehr so wirklich gefällt.

Leider kann ich mir in meiner finanziellen Situation kein FS oder sowas leisten =(

Ich habe auch leider Hantelbank oder Hanteln zu Hause um diese nutzen zu können.

Habt ihr vielleicht gute Ideen wie ich zu hause vielleicht auch einigermaßen effektiv zu trainieren...

Bitte keine doofen Kommentare, wenn jemand Tipps oder Ideen für mich habt dann bin ich für jede Hilfe dankbar.

Gruß

Renee

Da fehlt wahrscheinlich ein "keine"

http://www.beastskills.com/tutorials.htm

Hallo Reeen,

Naja, dumme Kommentare ausschliessen kann man wahrscheinlich nie.

Schau mal <<HIER>> auf der Seite nach Übungen wo Bodyweight steht, sind alles Übungen mit eingenem Körpergewicht. Klimmzüge natürlich, am besten mit Türreckstange, aber besser noch mit <<DIESEM TEIL>> hier, mit Klimmzügen kann man einen grossteil an Oberkörpermuskelatur ja ganz gut abdecken, wenn man verschiedene Ausführungen macht. Ansonsten Dips zwischen 2 Stühlen, Situps, crunches, Beinheben, usw.

MFG Exczess

danke fliegenklatsche ;-)


danke exczess

Kniebeugen (mit Rucksack/wasserflaschen) - Dips aufm Spielplatzgeländer, Klimmzüge an ner Ampel / Teppichstange / Türrahmen usw. Liegestütz normal, mit Rucksack, Beine erhöht auf einer Bank usw...

Guck mal bei youtube "ghetto workout". Wenn man nix hat an Ausrüstung geht trotdem was, ist halt nur nicht so effizient :-)

#popcorn

Es gibt ja diese verschiedenfarbigen Elastikbänder. Wenn du dir da eins oder 2 mit dem höchsten Widerstand kaufst kannst du auch einige Übungen improvisieren.