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hallo zusammen,
wie findet ihr meinen trainingsplan?
sonntag: brust, vordere schulter, bizeps
mittwoch: beine, mittlere schulter, bauch
donnerstag: rücken, nacken, trizeps
so komm ich immer auf 9 übungen je 3 sätze, unter anderem bankdrücken & kniebeugen...
Das ist kein Trainingsplan sondern nur eine Aufzählung von Muskel(-gruppen)
richtig diese muskelgruppen traniere ich an diesen tagen. die frage war, ob diese aufteilung so oke ist, oder ob man da besser was umstellen sollte?!
kann man machen...mittlere schulter am bein-tag? die gehört mit zur brust/schulter/bizeps-einheit, ansonsten ok...
ist es dann nicht zuviel, brust, bizeps und mittlere schulter an einem tag?
hab gerade gelesen dass beine und po 60 % der muskeln ausmachen. werde in zukunft beine alleine trainieren und seitliche schultern wahrscheinich mit brust & bizeps
Mach doch einfach:
sonntag: Brust, Vordere u. Mittlere Schulter, Bizeps
mittwoch: Beine + Waden
donnerstag: Rücken, Hintere Schulter, trizeps