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Hallo Leute,
ich habe viel gelesen über HIT und HD, aber manchmal sind sich die Formulierungen uneinig darüber, welches Muskelversagennun erforderlich ist.
Soll man nun ein Satz bis zum konzentrischen Muskelversagenmachen oder muß man den Muskel so stark ausbelasten, daß man auch keine Kraft mehr für eine negative Bewegungsphase hat ?
So und nun noch was grundlegenes ? Worin besteht der Unterschied zwischen HIT und HD genau ?
MfG, Franky
Es geht um das konzentrische Versagen.
Wenn du soweit gehst,das du auch die negative Bewegung nicht mehr schaffst,ist das eine absolute Höchstbelastung für deinen Körper-nicht nur für den Muskel.Sowas kann man mal machen,um den Körper zu schocken.Ich bin aber der Meinung,das das nicht nötig ist.
Die richtige Definition von HIT und HD ist völlig belanglos.Denn beides sagt das gleiche aus.Hochintensives kurzes Training mit ausreichend Erholung.Unter dieser Voraussetzung könnte man hunderte Trainingsmethoden "erfinden" und denen dann einen spaktakulären Namen geben.
Gruß-Zausel
ich kämpfe auch noch mit der bezeichnung HIT
keiner sagt mir etwas definitieves.....
OK intensieves training, schon klar
aber wie gestaltet??
Jutst, vielen dank dür die Antwort