Trainingsplan OK?

also ich wollte mal fragen ob mein trainingsplan in Ordnung ist
Mache immer 10-8 wdh

Montag und Freitag:

Brust:
1.Bankdrücken 3 Sätze
2.Schrägbankdrücken 3 Sätze
3.Fliegende mit Hanteln 3 Sätze
4.Kabelziehen über kreuz 3 x

Trizep:
5.Hantel Trizepdrücken 3x
6.Trizepdrücken an Kabelzug 3x
7.einarmiges Trizepdrücken an Kabelzug 3x


Dienstag und Samstag:

Rücken:
1.Langhantelrudern 3x
2.rudern an Kabelzug mit engem Griff 3x
3.Lat-Ziehen 3x

Bizep:
4.Langhantelcurl 3x
5.Hantelcurl auf der Schrägbank 3x
6.Concentration curl 2x
7.Handgelenk curls2x


Mittwoch und sonntag:

Schultern:
1.Langhanteldrücken im sitzen 3x
2.seitenheben Kabelzug 3x
3.Shrugs 2x

Beine:
4.Kniebeugen 3x
5.Beinstrecken 3x
6.Beincurl 3x
7.Wadenheben 3x

viel zu überladen. im extremsten sinne...

6 tage pro woche?
nur 1 tag beine?
kein kreuzheben?

nenn mal deine daten wie alter, trainingserfahrung, grösse, gewicht, kfa etc.

Ich trainiere 2 mal die woche beine
und
ich bin 18 Jahre alt,1,83m groß und wiege 82 kilo

wenn du 6 tage die woche trainieren kannst dann trainierst du nicht hart genug!
Wird dir hier jeder so sagen!

wie oft sollte ich denn sonst ttrainineren

3-4 mal, ich trainiere 3mal Ganzenkörper.....

Mach doch am 7ten Tag noch eine extra Einheit Bauch/Bizeps und Unterarme! Dann knallts erst richtig!! :roll: