Plan Umstellung

Hi Leute,

da ich jetzt mit dem alten Plan (hier aus dem Board) schon fast 3 Monate trainiere möchte ich diesen umstellen. Zusammen mit meinem Trainer habe ich das auch getan. Wäre schön wenn ihr ma drüber schauen könntet und euer Feedback dazu gibt.

Plan alt

TE 1

Bankdrücken
KH Bankdrücken
Butterfly
Frontdrücken (Schulterdrücken)
Bauch
Seitheben stehend
French Press
Pushdowns a. Seilzug

TE 2

Kreuzheben
Klimmzüge am Lattzug im Obergriff breit
Rudern am d. Maschiene
Schulterheben KH
Seitheben vorgebeugt
Bauch
SZ Curls
Curls stehend

TE 3

Kniebeugen Front Klassisch
Beinpresse
Beincurls liegend
Wadenheben sitzend


Plan neu

TE 1

duales Bankdrücken
duales Schrägbankdrücken
Kabelziehen über Kreuz
duale Schulterpresse
Bauch
Seitheben stehend
Engbankdrücken
Kickbacks

TE 2

T-Bar Rudern
duales Latziehen
duales Rudern
Schulterheben LH
Butterfly Reverse
Bauch
Bizeps am Kabelzug
Konzentrationscurls

TE 3

bleibt wie's ist

Und zum Schluss noch ne Frage die mich schon lange interessiert. Was sollte man direkt nach dem Training in der Umkleide nehmen? Sehe immer wieder Typen, nicht grade schmale, die sich da was einnehmen.

Gruß Maddoc

Zitat:

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Zitat von maddoccc

Hi Leute,

da ich jetzt mit dem alten Plan (hier aus dem Board) schon fast 3 Monate trainiere möchte ich diesen umstellen.

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doch schon 3 monate?

Zitat:

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Zitat von maddoccc

Und zum Schluss noch ne Frage die mich schon lange interessiert. Was sollte man direkt nach dem Training in der Umkleide nehmen? Sehe immer wieder Typen, nicht grade schmale, die sich da was einnehmen.

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das ist doch sicher anabolika.

Niemand ne Meinung dazu?

Die Änderungen im Plan leuchten mir nicht ein :(.

Was meinst du, die Geräte?

Find es eher einen Rückschritt. Klimmzüge raus, Kreuzheben raus, freies Bankdrücken raus.
Cable Cross und T-Bar Rudern dagegen sinnvoll.

Wieso denn nur noch duales?
Machst seit anfang an ein 3er?

Möchte je nur Umstellen damit die Muskeln neue Reize bekommen. Das sind alles ähnliche Übungen, Klimmzüge werden durch Klimmzüge am dualen Gerät getauscht, sind angeblich sogar besser, Keuzheben wird mit T-Bar Rudern getauscht. U.s.w.

Wie würdest du es machen? Bin für alles offen.