hallo, bin neu hier, weiß gar nich wie dass alles funktioniert..
in 1,79m und wiege 75kg
ich war jetzt ca 8 monate regelmäßig im fitnessstudio (3-4 mal pro woche)
ich hab auch ziemlich viel muskelmasse zugelegt, was wahrscheinlich auf aufgrund meiner eher breiteren statur relativ einfach war, ich viel anderen sport mache und auch früher schon trainiert habe..
da ich jetzt aus zeitlichen gründen nicht mehr ins studio gehe, trainiere ich daheim weiter, würde gerne einige übungen wissen, wie man brust und rücken trainieren kann, außerdem frage ich mich wie ich meine brust definieren und straffen kann, denn ich habe brustmuskelmasse zugenommen, diese ist nach dem training auch richtig aufgepumpt und fest, aber später dann wieder relativ locker und sozusagen fast ein wenig schwabbelig (es wackelt beim hüpfen)..des weiteren steht sie ein wenig nach vorne weg, wie könnte ich das ändern?
ich weiß sind ein bisschen viele fragen auf einmal, aber ist echt wichtig!
