Wie und wann Protein Shakes nehmen?

Hallo,

ich bin neu hier im Forum, und sag jetzt erst mal Hallo.
Dann zu meiner Frage ich trainiere jetzt bald drei Jahre
und davon nehm ich einderhalb Jahre Shakes. Ich nehme
Weider Premium Whey 40 Gramm vor dem Training und
nochmal nach dem Training in 300 ml 1,5% Fett Milch. Und dann wenn ich zu Bett
geh nochmal Weider 80 Plus auch in Milch wie oben. Ich wollte
wissen ob ich dass so richtig machen, oder soll ich sie zum Essen nehmen, denn ich habe das Gefühl da geht
noch mehr Muskelaufbau mein ich.
Und wie schaut es aus wenn ich einen Tag mal nicht trainiere soll ich dann nur einen Shake vor dem Schlafengehen nehmen oder genauso wie an einem Trainingstag?

Danke für eure Antworten.

Zitat:

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Zitat von Supersizehero

Hallo,

ich bin neu hier im Forum, und sag jetzt erst mal Hallo.
Dann zu meiner Frage ich trainiere jetzt bald drei Jahre
und davon nehm ich einderhalb Jahre Shakes. Ich nehme
Weider Premium Whey 40 Gramm vor dem Training und
nochmal nach dem Training in 300 ml 1,5% Fett Milch. Und dann wenn ich zu Bett
geh nochmal Weider 80 Plus auch in Milch wie oben. Ich wollte
wissen ob ich dass so richtig machen, oder soll ich sie zum Essen nehmen, denn ich habe das Gefühl da geht
noch mehr Muskelaufbau mein ich.
Und wie schaut es aus wenn ich einen Tag mal nicht trainiere soll ich dann nur einen Shake vor dem Schlafengehen nehmen oder genauso wie an einem Trainingstag?

Danke für eure Antworten.

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Das Whey nimmst du nach dem Training vorm Training machts ned so den Sinn.Versuche dich über den Tag ordentlich aud sauber zu ernähren.Und mit jeder mahlzeit um die 30gr Protein zu dir zu nehmen,.Abends kannst du Hüttenkäse oder Magerquark essen.

An Trainingsfreien Tagen brauchste kein Pulvereiweiss,kannst aber wenn du lustig bist es morgens mit miclh nehmen so zum Frühstück was leckeres,dan sieht der Tag schon ganz anders aus :-)

Zitat:

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Zitat von Supersizehero

Hallo,

ich bin neu hier im Forum, und sag jetzt erst mal Hallo.
Dann zu meiner Frage ich trainiere jetzt bald drei Jahre
und davon nehm ich einderhalb Jahre Shakes. Ich nehme
Weider Premium Whey 40 Gramm vor dem Training und
nochmal nach dem Training in 300 ml 1,5% Fett Milch. Und dann wenn ich zu Bett
geh nochmal Weider 80 Plus auch in Milch wie oben. Ich wollte
wissen ob ich dass so richtig machen, oder soll ich sie zum Essen nehmen, denn ich habe das Gefühl da geht
noch mehr Muskelaufbau mein ich.
Und wie schaut es aus wenn ich einen Tag mal nicht trainiere soll ich dann nur einen Shake vor dem Schlafengehen nehmen oder genauso wie an einem Trainingstag?

Danke für eure Antworten.

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Proteinpulver ist eine nahrungsergänzung.
Belasse es bei einem shake nach dem training in wasser.
Mind. 2g eiweiss pro/kg solltest du jeden tag zu dir nehmen.
Am besten in form von fester nahrung.
Da du schon drei jahre trainierst solltest du die basics schon kennen.
Hast du einen ernährungsplan?

Danke für die schnelle Antwort