Kh+kb

Ich mache immo wkm plan und normalerweise sollte man einen tag kh machen und den anderen tag dann kb aber kann ich nicht auch erste serie zb kb 2te kh machen? also jeden trainingstag beides.....

mfg tobi

oeeeehm ich weurde das nicht schaffen, der oberkoerper sit danach einfach bums :D

*hehe* ist schon klar aber mags einfach so in einem also würde ich doch nicht falls ichs gut schaffe in überträining kommen oder so oder soll ichs einfach ma probieren?

mfg tobi

naja, es spricht ja was dagegen, du wirst nach kniebeugen nicht das "richtige" gewicht bei kreuzheben schaffen, als wenn du kreuzheben alleine machst. von daher wieso umstaendlich wenns auch einfahc geht... außerdem wirst du ne lange pause brauchen, nach kniebeugen werden deine beine noch kraeftig wackeln beim kreuzheben (unangenehm) ... übertraining ist auch möglich

Hmm nagut achso ne frage ich mach immo mit 70 kilo kb hab kh die ganze zeit kaum mehr gemacht weil ich nicht genau weiss ob ichs falsch mache aber theoretisch kann ich auch einfach 70 nehmen denke ich oder?

mfg tobi

nicht, wenn die technik noch nicht stimmt, nimm dir erstmal die stange hol dir n trainer oder so, und mach den ablauf so oft, bis es alles automatisch geschieht.
dann legst du paar scheiben rauf, aber immer drauf achten dass du die technik noch beibehaeltst...

Eigentlich spricht nichts dagegen es auszuprobieren. Ich würde nicht so trainieren, kenne aber Leute die es so machen...

yep dass dumme ist in dem nächsten fittnesstudio in meiner nähe muss ich mich gleich für nen monat anmelden für einmal nehmen die wucherpreise und ich hab sowieso alles zuhause woran merke ich denn dass ich es falsch mache bisher hab ichs mit 50kilo gemacht so wie beschrieben und hatte auch noch nie rückenschmerzen danach kann ich dass jetzt einfach weiter mit höherem gewicht machen?

mfg tobi

Mach einfach mal ein Video von einem Arbeitssatz und lade es hoch.
Am besten schräg von vorne aufnehmen.

also ich trainiere auch zuhause
mache im moment 3sätze + 5 wh kreuzheben mit 90 kilo (keine max)

erst nur mit stange angefangen
ich achte sehr stark auf saubere technik das der rücken 100% gerade ist, das ich mit dem kopf gerade gegen die wand gucke(nicht aufn boden) das die schultern hinten sind und das ich mich soweit "zurücklehne" das die stange an meinen schienbeinen hochrutscht

habe dann mit 50kg begonnen und jede woche 2,5 - 5 rauf immer gleiche satzzahl
bin jetzt halt bei 90kilo und steigere das gewicht halt nur so, das die wh noch sauber sind und mein rücken nicht umknickt, deswegen auch keine max versuche