Was Haltet ihr von meiner AD??!
Servuuuus alle zusammen....
ich wollte mal feedback zu meiner Anabolen Diät....
erstmal paar allgemeine Dinge über mich...
19 Jahre, 2 1/2 Jahre im Training... wiege 91,9 kg mit KFA von 12 %
5 mal die Woche Krafttraining jedoch nur jeden Tag eine Muskelgruppe
und an trainingsfreien tagen also sa so jeweils 40 mins joggen...
nun zu meiner AD
FRÜHSTÜCK
2 eier + 2 eiklar
30g Whey Isolat
30ml Leinöl
10ml Walnussöl
MITTAG
270g Thunfisch mit 15ml Sonnenblumenöl
70g Hartwurst
100g grüne Paprika
100g Kirschtomaten
im TRAINING bzw nach dem Training WHEY
ABEND
350g Putensteak 10ml Keimöl zum braten
15ml Mayo
vorm SCHALFEN
40g Mkp-Eiweis
TAGESANZAHL Kcl 2404 Ew 309 Kh 8 Fett 110
Hab jetz nicht so viel lust von jedem einzelnen die Nährwerte auf zuschreiben deswegen nur die Tagesanzahl :))
Was haltet ihr davon?? was würdet ihr ändern???
Würde mich über antworten freuen............!:daumen:
mfg
