Kohlehydrat Verteilung und Leistungsumsatz

Hallo Forum,

ich habe 2 Frage bei denen ich Eure Meinung möchte.

Ich aktuell seit 2 Monaten über der Metabolen Diät und mit den Ergebnissen ganz zufrieden. 10kg Fett weniger, Umfänge und Kraft zugelegt.

ich habe die Gesamtkalorien Trainingsbereingt von 2200 nach und nach auf 1600 reduziert. Schaffe aber täglich mind. 300 gr eiweiss. 5 Tage Training pro Woche + Cardio und 100% Dokumentation.

1. Glaubt Ihr dass es möglich ist die Glykogenspeicher morgens nur teilweise zu füllen und den Rest der morgentlichen Ration in den beiden Folgemahlzeiten aufzunehmen?

2. Bei der Kalkulation des Leistungsumsatz durch Krafttraining setze ich ca. 500 kcal pro 30 min Training an. Sollte ich hierbei die Pausen zwischen den Sätzen herausrechnen? Ich nehme mir aktuell pro Satz inkl. Pause zwischen den Sätzen 2min Zeit. Beim Beintraining 2:30min.

Danke für Euer Interesse

Zitat:

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Zitat von bigarm

Ich aktuell seit 2 Monaten über der Metabolen Diät und mit den Ergebnissen ganz zufrieden. 10kg Fett weniger, Umfänge...

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cool wo sind die luftventile??

wie sind deine körperdaten

1600 kcal sind schon arg wenig und wenn ich dann noch lese 300 gr ew was in etwa 1200 kcal entspricht möchte ich den rest eigentlich nicht mal mehr aus neugierde lesen :soso: