Kreuzheben
http://www.youtube.com/watch?v=qSMNcYUPKS4
http://www.youtube.com/watch?v=kZqlcDtTHYk
Latziehen
http://www.youtube.com/watch?v=93fNjEhHuQ8
Military Press
http://www.youtube.com/watch?v=WBdyMoXfupg
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Zitat:
Zitat von chip99
abgesehen von der schei... kameralage. für dein "muilitary press" muß man dich loben. es kommt dem original sehr nahe. es handelt sich beim mp eben nicht um drücken. trotzdem würde ich dir diese sportliche variante empfehlen, die etwas effektiver und auch körperschonend ist. gemeint ist schon ein "strict-press" und nicht die ehemalige disziplin drücken mit der tendenz, ein bankdrücken im stehen zu vollführen.