also ich boxe noch nebenbei, früher hauptsächlich. jetzt wollte ich frage auf welchen tag ich das boxen am besten lege, auf meinen brusttag, weil dort ähnliche muskeln beansprucht werden oder auf einen regenerationstag?
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also ich boxe noch nebenbei, früher hauptsächlich. jetzt wollte ich frage auf welchen tag ich das boxen am besten lege, auf meinen brusttag, weil dort ähnliche muskeln beansprucht werden oder auf einen regenerationstag?
Kommt drauf an, an wieviel Tagen und wie intensiv und mit welchen Zielen du mit Gewichten arbeitest.
Ich mache Taekwondo und vermeide es, das an meinem Studiotag einzuplanen, weil ich da gar nicht die Power für beides hätte. Allein das Ganzkörper-Aufwärmen beim TKD ist echt anstrengend mit Liegestützen, Burpees, usw. und ähnlich dürfte es beim Boxen sein, oder? allerdings gehts da ja mehr um Muskelausdauer und weniger Kraft und schon gar nicht Masse.
Deshalb würde ich es mindestens auf einen Regenerationstag legen, evtl sogar als eigenständige TE betrachten, zB
Mo Studio
Di Regeneration
Mi Studio
Do Regeneration
Fr Boxen
Sa/So Regeneration
Gruß Robin
Kommt auf deine Regeneration an.
Ich würde Kraft vor Boxen am gleichen Tag nicht verkraften.