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hallo,
ich hab mich wegen des aufwändigen wegs zum studio abgemeldet (bin schüler) in meinem fitnesstudio und benutze nun die geräte die ich daheim habe und wollte fragen ob mir einer n trainingsplan zusammenstellen könnte?
ich besitze folgende elemente:
hantelbank
bizepscurl bank
2 lange stangen
2 kurze stangen
ca 120 kg gewichte.
danke
mfG vale
Ich versuchs mal:
Plan 1:
-Kniebeugen (Wenn du die LH ohne Rack nicht aufladen kannst und die Unterarme bei KH nicht mitmachen, mach einbeinige Kniebeugen.
-Bankdrücken
-LH-Rudern vorgebeugt
Plan 2:
-Kreuzheben
-Schulterdrücken LH
-Klimmzüge (Es gibt günstige Klimmzugstangen und auch andere Möglichkeiten. Balken, am Schrank hochziehen, Handtuch an Haken oder Balken, ...)
Mein Tipp: Verkauf die Curl-Bank und kauf dir eine Klimmzugstange.
www.fitness-xl.de
Kinebeuge, bankdrücken, Kreuzheben, Schulterdrücken, Seitheben, Wadenheben, jeweils eine Bizeps und Trizepsiso, schon fast zuviel für einen GKplan, bist doch Anfänger, oder?
Rudern
also die curl bank hab ich zweckentfremden is eigtl so n gerät für die untere rückenmuskulatur man kann aber wunderbar als curlbank verwenden.
danke für die tippps (;
ehm ich bin am überlegen mir ne fitnesstation zu kaufen oder nur n latzug was würdet ihr empfehlen?
mf g vale