Cardio

:gruebel: Hallo,

ich hatte mal eine Frage. Ich wollte wieder mit dem Training beginnen. Hab schon ca. 3 Jahre traininert aber war nie so der Crack Und hab seit nem halben Jahr Pause.
Hatte mit vorgestellt so 4 x mal die Woche Cardio und 3 x Kraft. Immer Abwechselnd.
Da wollte ich fragen, was denn so das beste Cardio für's abhnehmen ist (Joggen ist bei mir nicht so gut, weil ich ein kaputtes Knie hab :/) Hatte den Crosstrainer im Kopf.
Aber wie lange denn???

Meine Kalorienaufnahme ist bis jetzt, es ist 17 Uhr, bei 1500/1700 kcal. Empfohlener Betrag wären so um die 2300 kcal. Bin 190 cm groß und wiege 103 Kg (das meiste ist "Nicht-Trainings-Gewebe" ;)).
Nach dem Training trinke ich nur noch nen Shake, sonst nix.

Wäre echt dufte wenn ihr mir dabei helfen könntet!!!:ohmeister:

hi... :)

also ich habe in einer fitness-zeitschrift so eine art "ranking" der fettverbrennenden cardiogeräte gefunden...
die meinen darin, dass das gerät, was die fettverbrennung am besten fördert, sei der "stepmill" ...
ansonsten sah die reihenfolge also so aus:

1. stepmill
2. ellipsentrainer
3. stepper
4. laufband
5. sitzergometer
6. liegeergometer

und deine einteilung, dass du immer abwechselnd cardio und kraft machen möchtest, finde ich eigtl gut, nur vllt solltest du auch mal einen tag pause pro woche machen ;) ...
vor allem, weil du ja schon ein halbes jahr pause gemacht hast.
also...langsam anfangen, nicht dass du da gleich zu viel willst ....>)

lg, jule