Trainingsplan-Bitte um kurze Hilfe

Hallo Leute , ich wende mich an euch weil ich euch fragen wollte , ob mein Traningsplan so wie er jetzt ist effektiv ist.

Also: Montag: Bizeps/ Trieps
Dienstag: Pause
Mittwoch: Nacken
Donnerstag: Bizeps/Trizeps
Freitag: Pause
Samstag: Nacken
Sonntag: Wieder Bizeps/ Trizeps.

( Ja , ich traniere nur diese Gruppen , Beine , Rücken usw kommt vom Basketballtraning von alleine.
Sollte ich nun die Nackenübung besser auch zu Bizeps/ Trizeps packen um so 2Tage Erholung für den ganzen Körper einzuräumen?

Danke im Vorraus =)

Da du ja um kurze Hilfe bittest: Geh bitte sterben T:

Wenn hier irgendwo im Forum ein Fake ist - damn hier :kopfwand: .

Zitat:

---

Zitat von gonnatrain

( Ja , ich traniere nur diese Gruppen , Beine , Rücken usw kommt vom Basketballtraning von alleine.

---

=> basketballspieler sind ja auch für ihren enormen rücken und ihre kolossalen ochsenbeine bekannt

beim basketballtraining trainierste doch auch deine arme oder womit wirfst du? also brauchst du ja im endeffekt gar kein training. wenn doch, dann würde ich jeden tag bizeps/trizeps trainieren. ca. 2 stunden pro tag. damit diese richtig dick werden

Ich hab mal gehört, dass man sich beim Basketballspielen auch sehr leicht eine Nagelbettentzündung holen kann. Also vorsicht!

:kopfwand: Da wächst nichts!
Du trainierst Bizeps und Trizeps viel zu wenig! Jeden Tag wäre das minimum!

ich würde den etwas umstellen, etwa so

montag: bizeps
dienstag: bizeps
mittwoch: bizeps
donnerstag: bizeps UND trizeps, damits nicht so ungleichmäßig wird...
freitag: bizeps
samstag: onanieren
sonntags: onanieren

ich weiß ja nicht wie du basketball spielst, aber bei mir ist nach fast 10 jahren basketball nichts am rücken und an der brust trainiert worden. und nicht nur unterste spielklasse. :professor: