Beintraining mit Schwerpunkt Sprungkraft- ohne Plyos

Ich trainiere schon seit Ewigkeiten mit
Beinpresse
Beinstrecker
Beinbeuger
Wadenheben

Will mal was Neues reinbringen- mit Schwerpunkt Sprungkraftsteigerung-
Plyos würde ich beim Basketballtraining ohnehin machen.
Allerdings will man den Beinbizeps auch nicht übertrainieren.
Eignen sich Beinstrecker/Beinbeuger überhaupt für Sprungkraft?
Im Moment würde ich zu

Ausfallschritte 3 Sätze
Frontkniebeugen 3 Sätze
3. Übung?
Wadenheben 3-4 Sätze
Da Ausfallschritte und Kniebeugen beide den Beinbizeps belasten- sollte man zwischen den beiden wählen, um Überlastung vorzubeugen? Oder Beinpresse mit der Stellung der Füße unten und eng, um Adduktoren und Beinbizeps zu beanspruchen, dazunehmen?
Ich habe deshalb einen neuen Thread augemacht, weil ich fragen wollte, wie das Beintraining in der Kraftkammer aussehen sollte, um die Sprungkraft zu steigern, abgesehen von Plyometrics und ähnlichem.