Ernährungsplan - was "darf" ich essen?

Hi, ich habe ein neuen Trainingsplan und bin jetzt auf der Suche nach einem Ernährungsplan und ich hoffe ihr könnt mir helfen?!

Hier ein paar Infos zu mir:
170cm "groß" + 85Kg
Esse viel fettiges, trinke viel Cola(light), ab und zu mal Schokolade...
Gehe ca. 3-4 Uhr Schlafen
Ziel: KEIN Bodybuilding sonst Fitness bzw. Kampfsport(Kondition)
Also KEINE Masse...

Mein Plan ist folgender:
ab 20 Uhr nichts mehr essen, nur Wasser trinken
Keine Schokolade oder ähnliches

MEHR weiß ich nicht!?
Ich esse ab und zu mal Hänchenbrust mit Reis, aber das ist das einzige das ich kenne, dass man essen kann...aber das kann ja nicht alles sein oder?

Was kann ich noch so essen?
Ich krauche Rezepte, Ideen bzw. Infos was "gut" ist...
Ich brauche aber auch etwas, dass schmeckt...ich hoffe ihr könnt mir da weiter helfen

moment...du fragst in einem bodybuilding-forum nach nicht-bodybuilding-ernährung, seh' ich das richtig? :gruebel:





T:

Klar, warum nicht?
Es gibt doch auch ein Fitness und ein Kampfsport Bereich,richtig?!;)

Und was möchtest du sein wenn du groß bist?
Bodybuilder? Fitnesser? Kampfsportler? Oder Wellnesser?

Ohne weitere Angaben kann dir keiner helfen,...

Eine Mischung aus Kampfsportler und Fitnesser:)

Danke aber schon mal an alle die mir hier helfen wollen...

Das ist doch eigentlich nicht so schwer:
Mageres Fleisch/Geflügel, Fisch, Magerquark, Gemüse, Reis, Haferflocken, Vollkornnudeln, Vollkornbrot, Kartoffeln, Eier, Nüsse, Öle, Salate, Obst usw.

#popcorn

Je nach Ziel, dann in entsprechenden Mengen.

Zitat:

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Zitat von Jobber

Eine Mischung aus Kampfsportler und Fitnesser:)

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Oder eher eine Mischung aus Kampfsportler und Bettnässer? >) :professor: