Also, mein tp sieht folgendermaßen aus:
Di: Rücken:
kreuzheben 4*6whs
Klimmzüge 3*8
LH-Rudern 4*8
KH-Rudern 4*8
Schultern:
Schulterdrücken KH 4*6
Schulterpresse 3*8
Seitheben 3*12-15
Do: Brust:
Bankdrücken LH (schwer) 4*6
Schrägbankdrücken KH 4*8
Dips 3*bis zum MV
Bizeps:
SZ-Curls 4*8
Hammercurls 3*8
Fr: Beine:
Kniebeugen 5*6-8
Beinpresse 3*8
Wadenmaschine 3*12
Beinstrecker 4*8
So: Brust (Speed, leicht):
Bankdrücken 8*3
Rücken:
LH-Rudern 4*8
Trizeps:
Bankdrücken eng 4*8
Dips eng 3*bis zum MV
Beine (leicht):
Kniebeugen 4*15
Findet ihr meinen tp gut, oder meint ihr, dass man dadurch leicht ins Übertraining rutschen kann?
Lg Steve
