Mahlzeit,2 Jahre train und trotzdem n Looser

Moin,
bin zwar seit 2 Jahrem im Studio angemeldet,trainiere aber erst seit ca. 3 Monaten anständig mit Plan :X vorher wars mehr aus Langeweile mal dahin chillen...und dann 2 Monate mal Pause
Dann hatte ich für nen halbes Jahr ausserdem noch nen Unfall,meine Mils wurde entfernt weil geplatzt ,hat aber keine Auswirkungen auf meinen Lebensstandart.
Naja,hab mal knapp 90 gewogen,dann 69,und inzwischen wieder um die 76 bei 181cmetern.
Kraftdaten sind auch nicht nennenswert,Bankdrücken 2 Sätze à 5WDH mit 70kilo...dannach weniger Gewicht
Trainingsplan standart Push/Pull
lasst mal was hören :D
Achja,KFA bei 18,6% ~_~
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willst du das wir jetzt den fredtitel wiederholen oder wie?

Deinen Ausführungen nach weißt du ja was du falsch gemacht hast... also: Stickys lesen, lernen, ab jetzt konsequent trainieren und wachsen! Dann klappt das auch ;)

Trainier mal 2 Jahre anständig, dann siehts auch nach was aus..