Hallo,
Habe leider ein größeres defizit im brustbereich und würde mich hier gern verbessern..
am meisten stört es mich mittig weil sie dort kaum tiefe hat.. geht alles eher nach außen bzw unten.. durch die umstellung beim trainingsbeginn auf Schrägbank hab ich jetzt den oberenteil ein wenig verbessern können..
ich fahre momentan ein 2er Split bei dem alles wunderbar läuft bis auf diese kleinigkeit :)
Trainingsbeginn Brust..
Schrägbank variiere zwischen LH / KH mit 1x Aufwärmsatz, dann 2-3x Arbeitsgewicht.. bzw ab und zu 1x Max..
danach gehts weiter zu den fliegenden.. 3 Arbeitssätze.. zwischen den sätzen Kabelzug nach unten... danach noch butterfly einseitig und zum schluss mit geringerem gewicht noch flachbank..
ende ;)
alternativ vllt dips ?
