Starker Leistungseinbruch...was ist zu tun ?

Hatte gestern(Sonntag) die wohl schlechteste TE seit langem.
Ich habe Brust trainiert und es ging einfach gar nix.
Gewichte waren sehr niedrig und die Wdhl. ebenfalls.
Als Beispiel: 60kg Wdhl.: 8xallein+2-4xmit Hilfe
Oder 80 Kg 6-8x
Dann als ich die 90 drücken wollte,bin ich nicht einmal mehr hochgekommen mit den Armen :-( Selbst mein Kumpel und Trainingspartner war geschockt.
Es gibt jetzt 3 Möglichkeiten woran das liegen könnte:
1) Das Training von Samstag (Schultern) war so hart das ich am Sonntag nicht genügend Kraftreserven zur Verfügungn hatte !? (Normalerweise habe ich immer 1 Tag Pause zwischen den TE ! War eine Ausnahme )
2) Da ich zur Zeit ein kleines Kaloriendefizit habe ( ~300) entwickelt mein Körper keine ausreichende Kraft !?
3) Ein Tief,wie es jeder mal hat ?!

Was denkt ihr ? Könnte es vielleicht sogar noch an anderen Dingen liegen ?

Mischung aus 1.) und 3.) würd ich mal vermuten. Die Aufteilung, Brust
direkt am Tag nach dem Schultertraining zu trainieren ist auch alles
andere als optimal.

Von einem Kcal-Defizit von gerade mal 300kcal dürfte es imo nicht kommen.

wie waren denn die letzten wochen? war das gestern ein abrutscher aus guter leistung heraus, oder hast du schon be den letzten malen gemerkt, das es "irgendwie nicht mehr so gut" geht?

ich würd jetzt mind. zwei vollständige regenrationstage machen, und dann eine "normale" te, sollte die auch nicht gehen, dann ist es wohl zeit, mal 1 - 2 wochen auszeit zu nehmen, und dann etwas leichter wieder anzufangen. ist natürlich blöd, ne dekondi einzuschieben, wenn du grad diätest, aber so macht es ja auch keinen spass. dass deine diät schuld am krafteinbruch ist, glaube ich auch nicht.

mm

bist du evt nicht 100% fit??

Grippe?

Naja,hatte vor kurzem erst eine 1 monatige Pause wegen Grippe die nicht weggehen wollte.Trainiere wieder seit 1-2 Wochen.Insgesamt schon etwas schwächer geworden (ausser Schultertraining welches besser läuft).
Jedoch lief das Brusttraining vorriger Woche einduetig besser.

Zitat:

---

Zitat von FatalError

Naja,hatte vor kurzem erst eine 1 monatige Pause wegen Grippe die nicht weggehen wollte.Trainiere wieder seit 1-2 Wochen.Insgesamt schon etwas schwächer geworden (ausser Schultertraining welches besser läuft).
Jedoch lief das Brusttraining vorriger Woche einduetig besser.

---

dann hack das Training ab
neste Woche sieht es evt schon viel beser aus....

evt hast du ja auch an diesen Tag zu weig KH gegessen....

trainiere zwar nicht ange, aber hatte eine te dasselbe problem. auch die brust. hatte genug pause, genug gegessen, denke war einfach nur richtig schlecht drauf...
hab mir keinen kopf danach gemacht und in der naechsten te, ging es wieder seine normalen wege ...

wenn du die kh runtergeschraubt hast kann das auch daran liegen. ich trainiere teilweise schultern direkt nach brust oder umgekehrt. (2-er split nur 2 tage die woche pause) und selbst da geht es.

Liegt wahrscheinlich an der noch nicht auskurierten Grippe und dem Schultertraining einen Tag vorher.


Gruß Lifty