welches training is besser zum masseaufbau ?
1. den satz so lange machen,bis nix mehr geht
oder
2. den satz nur so lange,bis man den pump merkt (wurde mir gestern von einem BB
geraten
???????????????????????????????
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welches training is besser zum masseaufbau ?
1. den satz so lange machen,bis nix mehr geht
oder
2. den satz nur so lange,bis man den pump merkt (wurde mir gestern von einem BB
geraten
???????????????????????????????
Nimm Lasten, mit denen du allerhöchstens 10 Wdhs schaffst, am am besten 6-8 Wdhs.
Masseaufbau ist vor allem eine sache der Ernährung.....und weniger des Trainings!:salook:
würde trotzdem beides als gleich wichtig einstufen.Zitat:
Zitat von dennis2
Persönlich habe ich mit Pitt-Training (Force oder HC), und auch mit Cluster-Training
(aber im Bereich von 4-6 WH pro Cluster) etwas bessere Ergebnisse bezüglich Hypertrophie erzielen können als mit herkömmlichen Training wo ich meist mit 8-12 WH zum positiven Versagen trainiert habe.
Pitt-Training, Rest-pause-Training und Clustertraining verbindet eines, die Kombination von relativ vielen WH mit relativ hohen Gewicht in relativ kurzer Zeit.
Und diese Kombination stimuliert insbesondere die Hypertrophie.
nur pulleralarm ist noch wichtiger!!!Zitat:
Zitat von dennis2