Trainingspause, tips, hilfe ??

Hey Leute,

folgendes Problem,

ich habe mir eine ziemlich schmerzhafte Prellung im linken Arm zugezogen und muss derzeit leider komplett pausieren, bis auf minimale gewichte funktioniert fast gar nichts mehr, mein trainingsplan ist quasi nichts mehr wert :/

hat jemand schonmal erfahrungen in der art oder ähnliches gemacht und ne idee wie ich am besten dem muskelschwund vorbeuge, ich muss laut arzt noch ca 3 wochen komplett pausieren...

dachte es gibt vlt ein miniprogramm oder was ähnliches...

einfach der absolute horror nur zuhause zusitzen bzw nur cardio zu machen, ich verzweifel grad und bitte um hilfe :kopfwand:

danke euch schonmal

Mach halt 3 Wochen Pause :ratlos: Nach der Zeit wirst du keinen "Muskelschwund" erleben.

ich würd trotzdem gerne irgendwas in der zeit machen, ist halt vom gefühl her besser und ich kann meine paranoide ader beruhigen ^^ weißt ja selber wie das ist, wenn man nicht gehen kann fehlt einem etwas...

Dann trainier halt 3 Wochen nur Bauch/Beine.

auch ne idee.. trotzdem danke erstmal