Bitte, mal schauen was ich vor habe...

servus,

wollte mal nach ner zeit Pitt training auf HIT umsteigen.

hier mein gedachter plan;

TE1:
Kniebeugen
Bankdrücken
Frontdrücken
dips


TE2:
Kreuzheben
Latziehen
Langhantlerudern
evtl. aufrechtes Rudern
LH Curls oder Scott Curls


vieleicht ist in TE2 langhantelrudern überfüssig, aber so vom grund her, gut?

habe vor ein sog. aufwärmsatz zu machen und dann beim arbeits/hauptsatz,daß gewicht so zu wählen das ich langsame 4-6 Wdh schaffe halt mit hoher intensität,neh...

zwischen TE1 und TE2 werden es wohl mindestens 2 tage pause zur nächsten TE sein. nach bedarf auch 3....

geht das so in ordnung? hat jemand ähnlich traniert oder tut es grad?

ziemlich klassischer pull/push HIT-Plan von dem her gibts nicht viel zu sagen und wenn du eine Übungen weglässt dann mMn aufrechtes rudern weil du der nackenbereich durch KH gut abgedeckt sein sollte

bei dem Plan wirst du mit Sicherheit 2 Tage aber wahrscheinlich sogar 3 brauchen

Zitat:

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Zitat von Eisenbeisser

ziemlich klassischer pull/push HIT-Plan von dem her gibts nicht viel zu sagen und wenn du eine Übungen weglässt dann mMn aufrechtes rudern weil du der nackenbereich durch KH gut abgedeckt sein sollte

bei dem Plan wirst du mit Sicherheit 2 Tage aber wahrscheinlich sogar 3 brauchen

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ja das mit aufrechtem rudern habe ich mir schon gedacht.... ich werd ihn jetzt mal ne zeitlang fahren, den plan..

push pull habe ich so noch nie gemacht.... mal testen

Habe 6 Monate mit fast genau dem gleichen Plan trainiert. Ist hart aber wirkungsvoll. Würde aber statt Langhantelrudern eher zu T-Bar Rudern tendieren. Aufrechtes Rudern (Shrugs?) würde ich weglassen. Zielmuskel wird hierbei denke ich der Trapez sein. Der wird allerdings beim T-Bar Rudern schon stark mitbelastet.

Was machst du an Intensitätstechniken? Bei dem Plan springen einem Reduktionssätze und Negativwiederholungen ja förmlich ins Gesicht.

hmm...sind das nicht etwas wenige übungen?
du machst ja fast immer nur eine Übung für eine Muskelgruppe...
wieviele Sätze und Wdh machste denn?

PS: ich bin neugierig, weil ich auch mit HIT beginnen will, und noch an meinem plan feile

Zitat:

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Zitat von Bism_arck

Aufrechtes Rudern (Shrugs?)

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Nee, Rudern aufrecht ist eine Art Front-/Seitheben mit innenrotierten, abgeknickten Armen.