Zitat von Gonzo+
und zwar trainiere ich seit kurzer zeit auch an den geräten bei uns im Studio (mache seit 2 jahren kickboxen dort).
Mein primäres Ziel ist es ersteinmal ein wenig mehr masse zu bekommen.
Bei meinem trainingsplan, bin ich mir sicher, dass soweit alles stimmt (hat sportstudent=kumpel von mir) erstellt.
Nun zu meinen eher allgemeinen fragen?
1) Wieviel min/sek. Pause sollte ich zwischen dein einzelnen Sätzen lassen?
hab da was von 3min gehört, der nächste erzählt mir nur 30Sek.?
Das hängt von dir selbst ab. Am besten du machst solange Pause bis du der Meinung bist den nächsten Satz sauber zu schaffen. Bei dem einen sinds halt 3 min. beim anderen nur 30 Sek.
2)wenn ich auf 2g eiweiß pro kg körpergewicht kommen will, muß ich ja übelst fressen?! besteht da nicht die gefahr, dass ich ziemlich fett werde, statt muskeln zu bekommen?
Besteht nicht wenn du dich entsprechend geziehlt ernährst, sprich Nahrungsmittel mit hohem Eiweißgehalt aber wenig Fett bzw. Kohlenhydraten (Magerquark, Pute usw.). Schau ins Ernährungsforum, da findest du jede Menge Anregungen. Zu guter letzt gibts dann ja auch noch Proteindrinks, falls du die gebrauchte Eiweißmenge nicht über die normale Ernährung erreichst.
3)würde es sinn ergeben schon nach ca. monaten ne erste creatinkur zu machen?
Nein! Rausgeschmissenes Geld im ersten Jahr...
Vielen Dank im Voraus!
